45 minuuttia sopii yksittäisen alueen käsittelyyn, kuten niska-hartiaseudulle. 60 minuuttia laajemman alueen esim. selän, sekä niska- ja hartiaseudun käsittelyyn. 75min tai 90 minuutin aika mahdollistaa useamman alueen huolellisen käsittelyn.

Hieronnan voimakkuus sovitetaan aina asiakkaan toiveiden mukaan. Hoidon ei tarvitse olla kivuliasta ollakseen tehokasta.

Kyllä ehdottomasti, urheilun jälkeen voi tulla hierontaan. Liikkumisen jälkeen on jopa optimaalista tulaa hierontaan, koska tällöin pehmytkudokset ja nivelet ovat lämpimänä. Raskaan urheilun jälkeen voidaan toteuttaa palauttava hieronta. Hieronta toteutetaan tilanteen mukaan.

Kyllä, voit tulla urheiluhierontaan, vaikka et olisi urheilija tai aktiiviliikkuja. Urheiluhieronta toteutetaan aina asiakkaan toiveiden mukaisesti säätelemällä hieronnan voimakkuutta ja käyttämällä sopivia hierontatekniikoita.

Yleisiä suosituksia:

• Akuutti tai pitkittynyt lihasjännitys: 1–2 viikon välein
• Toistuvat lihaskireydet: 2–4 viikon välein
• Ylläpitävä lihashuolto: 4–8 viikon välein
• Stressin hallinta ja hyvinvointi: tarpeen mukaan

Säännöllinen hieronta on usein tehokkaampaa kuin yksittäiset hoitokerrat.

Ensimmäinen käynti alkaa keskustelulla.

Kartoitamme esimerkiksi:

• tämänhetkiset oireesi
• mahdolliset vanhat vammat
• työn kuormittavuuden
• liikuntatottumukset
• tavoitteesi hoidolle

Tarvittaessa tutkimme ryhtiä, liikelaajuuksia ja lihasten toimintaa ennen varsinaista hierontaa.

Tämän jälkeen valitaan käsiteltävät alueet ja hieronnan voimakkuus.

Hoidon jälkeen saat tarvittaessa ohjeita esimerkiksi venyttelyyn, lihashuoltoon tai harjoitteluun.